jak nabrac

[...] a nie od razu na tak niskie wegle wchodzić... to moje zdanie.. potem mozna obcianć wegle na rzecz tłuszczy. poziom bialka 2,2 -starczy spokojnie... jak jzu dajesz 100g wegli -co jest małą ilością to przynajmniej polowa z tego ma być PO treningu.. reszta w innych psoilkach. Jak trenujesz rano tio wiekszość będzie na [...]

[...] opisania. Nie mamy wpływu na nasze geny. Otrzymujemy je po rodzicach, dziadkach itd. Prawdopodobnie do siódmego pokolenia wstecz możemy je otrzymywać. Tyczy się to dobrych jak i tych złych. W czasie życia możemy dbać o nasze geny poprzez stosowanie się do triady Hipokratesa, aby naszym dzieciom dać jak najlepsze, które możemy zaoferować. Tyle w [...]

No ja alfa i omega z ang nie jestem ale Evan to az sie smial z lamanego angielskiego naszego reportera lol Co do Radka to ok jak najbardziej tylko musi nabrac troche oglady jezykowej nie ujmujac mu nic ale po to ludzie studiuja dziennikarstwo by pozniej radzic sobie z tremom i uzywac odpowiednich sformułowań. pzdr

[...] nie jest to orginalny produkt?? 2) Kupiłem 2 rodzaje baiłka, X5, i pije je rano i po treningu, zastanawiam się czy nie lepiej dla mnie jest pić X5 rano, a po treningu jakiegos Gainera, zaznaczam że nie chec jakoś mocno nabrać masy. Na noc pije System Protein 80 co wydaj mi się dobrym rozwiązanim. 3) Biorąc BCCA i HMB mam je łykać razem, [...]

Zasady Kulturysty 1. Naucz się wyczuwać pracę mięśni: Punkt pierwszy i najistotniejszy. Jest to chyba najważniejsza rzecz, o jakiej trzeba pamiętać, jeśli chce się wyglądać jak rasowy kulturysta. Czym jest trening? Czy to są tylko określone ruchy ciała wykonywane z obciążeniem? A może są to działania, które mają pobudzić do rozwoju włókna [...]

Ja się nie męczę, ja się bawię Rozmowa z Chrisem Cormierem, wielokrotnym zwycięzcą turniejów międzynarodowych w kulturystyce. Chris, jak długo już jesteś kulturystą? Prawie 27 lat. Zacząłem jako 13-latek, ale to wcale nie znaczy, że sport ten był od początku całym moim światem. Tyle samo czasu spędzałem na sali ćwiczeń siłowych, ile na boisku [...]

Witam serdecznie, na forum jestem już jakiś czas jednak nie zabieram głosu ponieważ uczę się od was a was co najwyżej mógł bym nauczyć jak się zaniedbać :D Mam pewien problem, a dokładnie chodzi o moja masę niestety nie mięśniową, straszliwie się zapuściłem przy wzroście 173 i wieku 22 lat ważę 106 kg !!!. Wow strasznie to wygląda nawet jak się [...]

[...] nog po korbecie bo stracisz sile wybicia, pierwsza faza lotu do salta po rundaku powinna byc centralnie w gore aby nabrac wysokosci. W tym pomoga Ci rece ktore wyciagnij jak najmocniej w gore. Po wyskoku zgrupuj sie ( kolana do klatki piersiowej a broda do mostka) z lekkim przechyleniem na lopadki. Grupowanie powinno samo Cie przekrecic... [...]

jak juz powtarzam chyba z 10 raz nie chce nabrac masy bo nie chodze na prof. siłownie dlatego nie bede mial jak z tej masy cos zrobic pozniej biore to tak jak kaze producent cwicze w domowcyh warunkach i dlatego masy nie chce wybrałem takie suplementy bo takie mi doradził kolega który wie ocb oczywiscie do tego diete mam moze nie taka specjalna [...]

dalej nie wiem jak to brac ale dzis rano wziołem 2x kapsułki kreatyny i 1x kapsułke hmb pozniej jescze wezme 3x hmb w ciagu dnia po obiedzie przed i po treningu i na noc 2x kreatyne znow w dni nietreningowe 2x kreatyne tylko rano i normlanie hmb - będzie tak czy nie zabardzo prosze napisz mi to poniewaz nie cche wyglądac jak:"swinia" [...]

Moj trening wyglada tak Poniedziałek,środa,piątek: klatka:wyciskanie na ławczce pozniomej, ławeczka skos glowa do gory, rozpietki plecy:nei wiem jak to sie tam nazywa ale podnoszenie za karkiem sztangi no i bicek uginanie rak w lokciach ze sztanga ja dobrze wiem ze ten trening jest slabiutki ale chcialem narazie te miesnie jakos tak przystosowac [...]

Czesc! Tak jak w temacie mam 17lat prawie 190cm wzrostu i ok 75kg wagi. Jestem wg. mnie szczuply i chcialbym nabrac objetosci. Nie chce wygladac jak typowy kulturysta(kazdy miesien widoczny) tylko zebym mial wiecej objetosci(jak zaloze obscislejsza koszulke czy bluze zebym sie nie wstydzil mojej sylwetki). Mam bardzo malo wyrobiona klatke i [...]

[...] trenera i dietetyczke?! topo co Ci takie pytania na SFD? to ich powinienessie radzic cojest nie tak i co robic aby sie wszystko zmienilo. ja tez za duzego stazu nie mam jakies 12 miesiecy z czego 8 tak na serio ale po 4pierwszych miesiacach przyrosty byly najwieksze nawet bez ukladania diety. zaluje natomiastze za szybko zaczalem brac suple. [...]

[...] 30 na rękę 3 18-20 i niech sie tylko jeszcze cieplej zrobi a zacznę dużo jeździć na rowerze rzecz jasna nie jem słodyczy diety nie stosuję ale oczywiście nie obżeram sie jak świnia :E na siłownie nie chce sie zapisywać bo na to jeszcze za slaby jestem i bym tylko sobie mięśnie pewnie naderwał czy te ćwiczenia wystarcza ?? do tego co chce [...]

Na przyszlosc masz od tego specjalny dzial. Mozesz mieszac CP z dekstroza skoro juz ja masz. Na przyszlosc nie daj sie nabrac na te "niby" extra transportery kreatyny jak dekstroza bo to mit i bzdura. Szkoda kasy na takie badziewie. pozdrawiam

[...] MT (tel. 888-822-333). Także super system Bin Laden: ...nie rozumiem po co miałbym obecnie zaczynać trenować inny styl ? - choćby po to, aby nabrać dystansu to tego, który obecnie trenujesz. Aby nie być jak ta żaba, która siedzi w swojej studni i myśli, że jest ona (studnia) całym światem Zmieniony przez - MMA w dniu 2008-04-17 10:35:57

to ze jesz duzo produktow mlecznych to nie znaczy ze bedziesz przybieral na masie, musisz sobie obliczyc zapotrzebowanie i dodac jak w twoim przypadku duzo wiecej kalori, zobacz w dziale odzywianie jest link dla osob ktore nie umieja przytyc bo maja bardzo szybka przemiane materi, osobiscie uwazam ze masz fajnie bo przynajmniiej ciezko ci bedzie [...]

[...] ze sprobuje cos wytlumaczyc, trening pilki halowej mam tylko raz w tygodniu,a siatkówka to tylko rekreacyjnie tak,troche sie tam spoce,ale nie przesadzajmy.Wuchta,czyli jak pojde sobie na silownie,a pozniej na hale pograc w pile to moje miesnie po silowni wcale nie rosna tak?? Jak narazie jestem cierpliwy,zdeterminowany i wiem co chce [...]

Siemka.mama 14 lat i zaczynam przygode z kulturystyka itp :).Pomorze ktos niewiem jak trenowac i jak przbrac troche masy bardzo prosil bym o pomoc. Muj Wzrost:176CM Waga:47KG rekord w martwym ciagu 80 kg rekord w wyciskaniu na laweczce prostej 62 KG Sily to nawet mam jak na swuj wiek ale chcial bym nabrac troszke masy prosil bym o pomoc z gory [...]

mam 17 lat warze 55kg mierze 172 cm wzrostu , jak przytyc ratujcie musze nabrac masy